通販ショップオーナー博

１０時半に起床

また物凄い空腹感に襲われ
とりあえず食パン1枚を食べました

それからだらだらして
２時半～旦那ﾁｬﾝとお風呂入って
上がってからｱﾆﾒを見ながら
出掛ける準備をしました

５時すぎに出発して高田馬場へ
旦那ﾁｬﾝの美容院が目的です。
ここの美容室は、サロンに居る事を忘れてしまうような感じのおしゃれな美容室です。
高田馬場からすぐなのでおすすめです。→高田馬場にある美容室balonです。

６時すぎからｶｯﾄが始まり～
待合室で空腹感に襲われ
暇してたら担当美容師が
私のところへ来ました

なんやろって思っていたら
ｶｯﾄしてる隣の席に来ていいよって言うので
これで空腹感が紛れて
暇じゃなくなる～～と
喜んで行きましたｗ

美容師さんと私が同郷ということもあり
旦那ﾁｬﾝ、私、美容師さんで
楽しく話ながらｶｯﾄも進んで行って
あっという間に終わりました

その後お待ちかねの
しゃぶしゃぶを食べに行きました
いつも通りまいうーでした☆
９０分たらふく食べてから
ﾌﾟﾘｸﾗを撮りに行きました

旦那ﾁｬﾝはすごーく盛れて
素敵でした(>v

そして帰宅して
化粧落とし～ｱﾆﾒ見～～～寝よ!
と思っていたけど
また空腹感に襲われ全く寝れない

結局２時くらいに寝ました
ここ一ヶ月くらい寝付きが悪く
なんか凹んでいます
今までは日中どんだけ寝ても
夜もﾍﾞｯﾄﾞに入ればぐっすり～
だったのに
最近はﾍﾞｯﾄﾞ入っても眠れず…
どうすればいいんでしょう
困ったもんです

まぁ早く寝れるように
努力はします

以上

覚え書き的な雑記。

現状の山用装備

上半身アウター◆
ECWCSパーカー（軍用。非常に頑丈。満足。ちと重い）
オレが買った頃は迷彩柄以外は黒しか国内に入ってなかった。
今じゃODとかコヨーテとかある。悔しい。

ミドルレイヤー◆
Goldwin　ゴアテックスインナーシェル（バイク用。防風性大。カコワルイ）
HEADフリースベスト（ホムセン安物。軽量なのでタイチフリースのエンパワメントに）
RS Taichi　マイクロフリース（バイク用。薄く軽く動きやすい。まずまずの防寒性能）

ベースレイヤー◆
Puma　速乾SST（柔らかい。着心地◎）
　or
Millet　速乾SST（頑丈。通気性◎）

下半身極寒、風雪時アウター◆
RS Taichi　ドライマスターパンツ（低グレード商品のくせに防水性能、動きやすさ高得点）
ユニクロのMA1風中綿パンツ（超安物。意外と使い勝手は良い）

下半身行動時アウター◆
SOUTHFIELD　ストレッチトレイルパンツ（本来は3シーズン用。動きやすい）

下半身ベースレイヤー◆
MCN　ストレッチタイツ（安価だが高性能。とにかくサラサラの履き心地）
極寒時→Goldwin　起毛アンダータイツ（バイク用。分厚い。行動時は汗かく）

足元◆
トレクスタ　トレッキングシューズ（軽く歩きやすい　ちょっと硬め）
5本指クールマックスインナー（あるとないとじゃ大違い）
厚手ポリエステルソックス（及第点）
極寒時→Goldwin　ゴアテックスソックス（温かいが分厚い…のは、しょうがない）

今後必要な小物◆
バラクラバ（やっぱり頭と顔が寒い）
防水グローブ（ホムセンのとか色々試したが1層でなんとかするのは無理と分かった）
予備インナーグローブ

インナーダウンジャケット系（プリマロフトが現実的かな…）
　or
ソフトシェルジャケット（民間用は馬鹿高い。結局米軍用か？）

とにかく停滞時、キャンプ設営時などの夜間が寒くてツライ。
他人のペースに合わせると暑いか寒いかしかない。
冬山で大汗をかかされるのは避けたい。危ないから。
何層も重ねていると脱ぎ着に時間を取られる。
あまり誰も気にしてないことだが、脱ぎ着を頻繁に行い時間がかかるのは危険だ。何かを落としたり破壊したり失念したりなどの確率を高める行為だからだ。
結論。ミドルレイヤーに一工夫必要だ。

単に安く効果が上がりそうなのは、ECWCSパーカー用フリースライナーかな。
でもアレはゴツ過ぎて行動時に着れないし。ザックに入れても超かさばるので食指が動かない。

米軍の、あるいは民間用ソフトシェルジャケットを行動時のアウターにしてしまえば通常はECWCSパーカーをザックにしまっておける。…が、高いネー。

停滞/キャンプ時はダウンかプリマロフト系ジャケットを挟みたい。
どちらも軽く小さく圧縮できるので喉から手が出るほど欲しいが、買う余裕は微妙だ。
12月～1月は、「クリスマスと正月」という「働く者に超手厳しい地獄」のシーズンインだからだ。

余談だがオレは子どもの頃にマトモなプレゼントをもらったことがない。
クリスマスと正月には何の期待も喜びもないまま、社会人になってしまった。
社会人になってしまえば、クリスマスや正月などは、働けば働いた分だけ、生き血が抜けて行くように時間とお金を浪費させられる悪習慣としか思えなかったりする。
こんな習慣、滅びればいいのに。（ちょっとばかり本気だ）

ダウンジャケットなんか、http://www.rakuten.co.jp/shopbring/で安いのをてきとーに買えば、と思わないでもないが、以前、5月に四国の瓶ヶ森林道で野営した時、寒いのでいただきもののわりあい高級なグレードのダウンジャケットを着たが、見事に全然ぬくくならなかった、という経験がある。
オレは悟った。衣類の高級さは、衣類本来の信頼性に比例しない、と。ま、その頃バブル景気の時代だったから、余計に「定価ばかり高いゴミ」が世に氾濫してたからなー。知識不足を呪ったが、それでも風邪をひかなかったのは、単にオレが若くて野獣なみの体力を誇っていた年頃だったからだ。

余裕があれば行動時のパンツの冬用が欲しいな。
ドライマスターは良いパンツだが、やっぱりバイク用。動くと蒸れるんよね。
こちらも米軍のソフトシェルパンツが比較的手頃な価格であるが、迷彩柄しかないんよね…；
そして民間用は、馬鹿高い。

娘用の装備は、シュラフをもう少ししっかりしたモノにすべきか。
氷点下にならなければコールマン（凍るマン）のキッズマミーが丁度良いが、雪中は無理だろう。あのメーカーの製品にそこまで信頼を置くのは自殺行為である。
とはいえ、シュラフカバーとウールの毛布を併用すれば、まぁなんとかなるかなと思うが、それでも限界は－５℃までかな。山で一気に－10℃以下とか、わりと普通にあるだろうから。

冬のレイヤリングの運用は何かと知識と注意力を必要とするが、とにかく子どもはそんなのお構いなしに行動するだろうから、最悪の場合はダウンジャケットをびしょ濡れにする可能性も視野に入れておかねばならない。バックアップの衣類を携行するしかないだろう。
そして残念なことに、うちのチビが着れるサイズの米軍装備は存在しない。（笑）

うむ。
悩ましい。

・・わたしだけ？

ま、いっか。

そんなわけで髪を切りました(・ω・*)ニューヘアーやで！

伸ばそうと思ってたけど、毛先の傷みが気になったので
一度揃そろえるか。っと、思ってbalonって美容室行ったら、
予想より短くなった。あははー

髪を伸ばすってむずかしい(´・Ａ・｀)ﾈｰ

１２月に入って、本格的に寒くなりましたね。

うん、さむい・・・冬眠したい・・・

ってか、今年があと２０日とかΣ(ﾟДﾟ;)
会社の先輩方への年賀状早く準備しなきゃ…！←

先週までは、会社の飲み会や資料の提出等で
まぁなんかいろいろ追い込まれたりしてましたが、
氷みゅDVDをゲットしたので無事復活です。←単純

今週はご飯や女子会(忘年会)などが詰まっているので
いまから楽しみであります+.(*´ω｀).+ﾟ.

さ、明日の作業を頑張れば今週は楽になる！
楽しい美味しいご飯のためにも(`・ω･´)ｶﾞﾝﾊﾞﾙ！

皆さま、寒くなりましたので体調にはお気をつけて～

 ・土曜日のバスケ（２時間半or２時間）
レイアップ、２対１等の基本練習を３０分ちょっと、
１時間～１時間半程度ゲーム（７分ゲーム×６試合くらい）

一時は定員を２０人近くでやっていたものの、人数が多いとゲームができる時間が少なくなって物足りなくなってしまったため、定員１５人程度でやっている。
最近の理想のバランスは１２人程度で、男女比は男８人、女４人くらい。
このくらいがそこそこのレベルでやれて参加者のプレー時間も確保できて、女子的にも負担が少ないと思います。
色んな人とバスケしてみたいので特にメンバーの固定化はしてないし、募集も毎回してるけど、常連的な人もいます。
日頃仕事がある社会人が自分の都合に合わせて参加出来る時に参加できる、ただし定員まで先着順、という感じでやっている。
●最近のトレーニング
・土曜日のバスケ後か日曜日
ハイクリーン５０kg×５回×３セット
ジャンピングスクワット３０kg×３０秒×３セット
ベンチプレス（チェストプレス）６４kg×１０回×３セット
ラットプルダウン５５kg×１０回×３セット
スクワット８０kg×１５回×３セット
ワンレッグランジ２５kg×１２回×３セット
デッドリフト８０kg×１２回×３セット
バックエクステンション（６kgのダンベルを持ちながら）２０回×３セット
シットアップ（５kgのダンベル持ちながら）２０回×３セット
足上げ腹筋２０回×３セット
カーフレイズ（１０kgのダンベルを持ちながら）３０回（できるだけ早く）×３セット
トゥレイズ２０回（できるだけ早く）×３セット

・水曜日
シューティング１時間程度
ハイクリーン５０kg×５回×３セット
ベンチプレス（チェストプレス）６４kg×１０回×３セット
ラットプルダウン５５kg×１０回×３セット
バックエクステンション（６kgのダンベルを持ちながら）２０回×３セット
シットアップ（５kgのダンベル持ちながら）２０回×３セット
足上げ腹筋２０回×３セット
カーフレイズ（１０kgのダンベルを持ちながら）３０回（できるだけ早く）×３セット
トゥレイズ２０回（できるだけ早く）×３セット
今年は１月から自重の筋トレ（腕立て、腹筋など）を始め、５月よりバーベルやマシンを使ったウエイトトレーニングを取り入れたところ基礎体力がアップしてバスケの動きもよくなった。
夏はもっと色んな種類をやっていたが、なるべく効率化を図ろうと単関節種目は削って、なるべくスポーツの動きに近い複関節種目中心にした。

夏頃にはインターバルトレーニングもやっていた。ｉｎ武蔵国分寺公園
２０秒ジョギング→２０秒ダッシュを５回、
５分程度の休息を挟み、
４０秒ジョギング→４０秒ダッシュを３回。

長距離をいいペースで走るよりも、より高い負荷を複数回心肺機能に与えることで、効率的に心肺機能の向上になった。
夏は仕事的に時間に余裕があったけど、秋に入り仕事が忙しくなってきたので、水曜シューティングの日にドリブル練習と組み合わせてインターバルドリブル的なことをやってます。
８月頃にストレングスシューズというかかとが地面にくっつかない靴でトレーニングをしていたものの、９月に捻挫をしてしまい２回程度しかトレできていない。
内容はジャンプやダッシュを繰り返したり、フットワークのようなもの。
２回しかしてないけどトレ後はかなりスピードが上がった。
捻挫も治ったので、正月休みのジムもバスケもできない時にトレーニングに取り入れたいと思う。
ただ、走ったりジャンプしたり強度の強いトレーニングだから久々にやるとケガしたした時くらい回復に時間がかかる。トレして２週間くらいにベストな状態が来る感じ。

今年は捻挫を３、４回くらいやってしまったので、足首のチューブトレーニングなんかもこまめにやっていきたいと思う。あまりケガをしないように・・・

昔やったバイク事故のせいかはわからないけど、首を寝違えて練習を休むことが３、４回あったので、最近になってカイロに通っている。よくなればいいんだけど。とりあえず今のところは枕を変えて調子は悪くない。

今年のトレーニングの一番よかったのは、仕事に響かないように徐々にトレーニング強度を上げていって、無理なく続けることができているところ。
平日集中して仕事をしていても、週末でバスケとトレして、しっかり休むことでリフレッシュできてるし、集中力が増して仕事の能率がかなりアップした気がする。

体重も徐々に増え、最も病気に掛かりにくいとされるBMI値２２になった。

最近まで体幹と下半身を鍛えることを中心だったけど、これからは上半身のトレも徐々に取り入れていきたいと思う。

密かにジャンプ力をもっと上げたいと思ってる（ジャンプアタック買ってしまった）。

自分なりに工夫したトレーニングをしてバスケの動きもよくなると楽しいし、仕事も同じ要領で自分なりに工夫できるところは工夫して向上させていきたい。
健康も維持して、生活のQOLの向上にも繋げられたらと思う。

通信販売で化粧品を買ったこと、ありますか？

●通販で化粧品を買うのが好き
●買っている化粧品が、通信販売でしか売っていない
●近くにお店がない
●買いに行く時間がない
●通販・ネットで買うほうがお得
●口コミサイトが好き
通販で化粧品を買っている方、
もしくは買っていなくても興味がある方、
通販化粧品の達人になりたい方、

ちょっと待ってください！

インターネットの普及とともに爆発的に広がっているネット通信販売。メタルの世界だって通販が主流になりつつあります。
世界のどこにいても最新のCDが手に入るし、レア盤の所在だって検索できるんです。

ワイルドワン：大阪難波の専門店。特にLPのレア盤の宝庫
http://homepage1.nifty.com/wildone/

GARDEN SHED:プログレ専門店。かなりなマニア向け。
http://www.gardenshedcd.com

サウンドホリック：レーベルと併営。輸入盤の流通もあり、入荷数の少ないものも目に付く。
http://homepage3.nifty.com/soundholic/

ROCKS：札幌のメタル専門店。店長のお人柄に惹かれる。
http://www1.odn.ne.jp/rocks/

RECORD BOY：PUNK/THRASH専門店。特にTHRASHは全世界のマニア必見。
http://www.record-boy.com/

ROCK STAKK RECORDS：大阪のメタル専門店。マニアックな在庫量で大阪の中心になりつつある。
http://www.rockstakk.com/

ASIAN ROCK RISING：アジアのメタル専門店。今まで日の目を見なかった東南アジアやアラブ圏にも触手。
http://www.asianrockrising.net/

モアモア：カタログメタル通販の老舗。最近カタログが来ないのですが、存続しているのでしょうか？
http://www22.ocn.ne.jp/~moremore/

古着買取ショップ

新宿レコード：マダム藤原でおなじみの魔都西新宿の老舗。2代目陽一郎さんが通販担当。
http://www.mmjp.or.jp/shinjuku-rec/sjk/

DISK UNION：国内専門店最大手。大手とは思えないマニアックな品揃えがCOOL。
http://diskunion.net/metal/

ホームページの制作やさん

HITMAN RECORDS：九州のメタル通販専門店。主にロシア、東ヨーロッパ系、80年代アメリカのヘアメタルに力を入れています。
http://hitmanrecords.web.infoseek.co.jp/

ALCOHLIC MOSH:北海道のスラッシュ専門店。マニアックなバンドを世界中から集めているようです。
http://www.ac.auone-net.jp/~a_mosh/

emen disk:豊橋の通販専門店。輸入盤のほか、中古盤なども扱っています。death/Blackも強いようです。
http://www.emendisk.com

AVANTRA RECORDS:辺境地のフォークメタル、ブラックメタルなどを専門とする通販専門店。旧ソ連などあまり耳にしない地域が強いようです。
http://avantrarecords.ocnk.net/

めたる屋S.A.MUSIC
大阪日本橋に店舗を構える2010年2月オープンの新店舗。コアなメタルを中心としているようです。通販も対応しています。
（注：通販は画面上送料0と表示されますが、実際は郵便料金が別途必要です。）
http://www.metalpesado.com

aor Paradise
AORを中心とする中古盤通販店。かなりレアアイテムやHM/HRも珍しいところを扱っています。
http://aor-paradise.com

海外系
AOR HEAVEN（独）:その名の通り、AORやメロディックハードを主体とする通販ショップ。レーベルもあり。
http://www.aorheaven.com/

CD BABY（米）：米国を主体に世界のインディーズを扱う通販。メタル系も充実。
http://www.cdbaby.com/

HELLION RECORDS（独):ドイツのメタル専門店の通販部門。欧州系のインディーズが得意。購入すると分厚い在庫カタログが貰える。
http://www.hellionrecords.de/

GENERATIONS UNDERGROUND（米):70～80年台のレア盤が主体。但し、一部ブートレッグが含まれているので注意が必要。（Out of print reissueはブート）
http://www.heavyrock.com/

ELSE’S METAL MAIL ORDER（独):ドイツの正統派・EPIC専門通販。デモや雑誌も扱っています。
http://www.emmo.cc/

SHADOW KINGDOM RECORDS（米):米国の70′s Hard、80′s METAL、DOOM専門店。かなりマニアックな品揃え。
http://www.shadowkingdomrecords.com/

HELL BENT FOR RECORDS（独):ドイツの正統派専門店。マイナーな品揃えは驚異的。中古盤やLPもあり。
http://www.hbfr.de/

TARGET RECORDS（独):ドイツの輸入盤専門店（らしい）。メタルだけではなく充実の品揃えなので一般のSHOPかも．．．
http://www.targetrecords.de/

METAL SHOP.CZ（チェコ):チェコのCDショップ。地元のものを探したいのですが．．．読めません（笑）
http://www.metalshop.cz/

NIGHTMARE RECORDS（米):アメリカのプログメタル専門通販店。オーナーのLanceは元BALANCE OF POWERのシンガーでもある。世界のプログメタルに精通！
http://www.nightmare-records.com/

MOTEN METAL RECORDS（米):アメリカの老舗通販ショップ。最近更新が止まっているので、営業停止中かも？
http://members.aol.com/jbmestad/new.htm

PROGROCK RECORDS（米):プログロック専門店。メタルも散見されるが、メインはあくまでもプログレ。
http://www.progrockrecords.com/

AOR-FM（英）：イギリスのメロディックハードロック専門店。再発や再結成、新人まで幅広く取り扱い。彼らが言うAORとは概ね我々が考えるメロハーのことです。
http://www.aor-fm.com/

ダッフィーウィッグROKADOM RECORDS（米）：元MONSTER RECORDS直販店。総合的なロック通販ショップですが、NWOBHMの品揃えが見事。
http://www.rockadrome.com/superstore/

NEH RECORDS（米）：米国のメロハー専門通販店。掟破りの全曲試聴あり！欧州盤も米国価格になるので、為替的にはお徳感あり。
http://www.nehrecords.com/

別格
Amazon
http://www.amazon.co.jp